你失眠了吗？失眠多深刻？
睡觉问题可大可小，如果你刻下仅仅偶尔失眠，那么不错尝试底下的活动，帮你开脱入睡难、睡得浅和作念梦多的困扰。
需要注视，它只可匡助你缓解，但不可治本。如果失眠情况严重且握续时刻长，不错找我望望，从根柢上真贵。
入睡难——喝淡盐水
在中医看来，入睡难时时是心肾不交一种证实。此时，不错寝息喝点淡盐水。
中医讲，五味（酸、甘、苦、辛、咸）对五脏（肝、脾、心、肺、肾）。
肾，手脚水液代谢的中枢，与心、肝、脾、肺等脏器良好连结，共同维系着东谈主体的阴阳均衡与脏腑间的调解运作。
适量饮用淡盐汤，咸味归肾，能滋养肾阴、斡旋肾气，进而在一定进度上缓解心肾不交，促进心火与肾水的调解会通，从而有助于管制难以入眠的问题。
此外，盐汤还具有一定的清热去火功效，关于因心火亢盛、肝气郁结等引起的失眠，适量饮用大约能减轻体内热象，安抚懆急的心神。
睡得浅——喝山楂水
睡觉扞拒定，老是半梦半醒，这时时和体内阴虚火旺、心神难以冷静议论。
中医里头有个治病活动，叫作念“酸甘化阴”，便是把酸味和甘味的食品或药材搭配起来，它们互相作用，能匡助体魄生成更多的津液，滋养阴虚的部分。
山楂性微温，味甘、酸，归脾、胃、肝经，是诊疗阴虚、擢升寝息质料的上乘之选。煮点山楂水喝，能缓解阴虚带来的寝息困扰。
同期，山楂饮还能斡旋体内的阴阳均衡，滋养心神，使东谈主心神安宁，从而享受更优质的寝息。
作念梦多——红枣枸杞茶
夜里作念梦连连，好多时候是气血不及在作祟。
中医常说，气血是人命的根柢，它们相依相存，共同保管着体魄的闲居驱动。气血充盈，脏腑矫健，心思昭彰；气血不及，脏腑功能削弱，心思就容易不宁。
红枣，养血安神的好帮衬；枸杞，滋补肝肾的佳品。两者搭配，能灵验缓解因气血不及导致的惶恐不安和寝息问题。
同期，红枣枸杞茶中的养分因素也有助于补充体魄所需养分，改善气血状态，从而进一步缓解因气血不及引起的各式症状。
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