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“寒”，是百病之源，凉气侵入东说念主体，犹如毒蛇入水，遁入无形，却能糟塌健康根基。肝寒让东说念主抽筋难堪，脾寒导致泻肚不啻，肾寒更让东说念主精神萎顿、生存无趣！今天，我将带你意志凉气的恐吓，并教你一招轻松祛寒，暖遍全身！
凉气是咱们身段健康的隐形杀手，许多东说念主却对它不以为然。中医讲“寒则凝，凝则痛”，寒邪侵入东说念主体，百病丛生。
你是否有过看成冰凉？是否已而间小腿抽筋？又是否在冬天肚子容易闹腾？这些其实都与“寒”脱不开关联。今天，咱们不光要聊“寒”若何伤害东说念主体，还要教你若何驱寒御寒，活出健康好气色！
肝寒：抽筋背后的掩饰杀手
肝主筋，寒邪入肝，筋脉失养，最径直的进展即是抽筋。 好多东说念主夜里睡得好好的，已而被小腿抽筋疼醒，这种痛长远骨髓，以致忍不住叫出来。这是缺钙的问题，多量期间是“寒邪侵入肝经”搞的鬼。
肝寒抽筋并不罕有，时时熬夜、不戒备御寒的东说念主最容易中招。中医经典《黄帝内经》里讲：“肝气通于春，寒邪易伤肝。”意旨酷爱是冬季若不戒备护肝，凉气会径直侵入肝脏，到了春天，筋脉问题就会暴表露来。
昨年冬天，我接诊了一位中年女士，小腿频繁抽筋，尤其是夜里。她以为是缺钙，吃了不少钙片，但毫无缓解。我仔细问诊后发现，她冬天可爱穿九分裤，脚踝老是露在外面。
再加上她晚上爱喝冷饮，肝选择寒是主要原因。自后，我给她开了当归四逆汤。这方子温经散寒，活血通络，不到一周，她的抽筋风光清晰改善。
中医提出：隔离肝寒，多用温补法。平时可以喝点姜枣茶，尤其是晚上睡前泡泡脚，水温收敛在40度，泡到微微出汗为宜。泡脚时趁便用手推拿小腿肝经，能起到可以的驱寒成果。
脾寒：泻肚的“幕后黑手”
脾主运化，寒邪入脾，脾胃失调，泻肚当然找上门。 好多东说念主一到冬天就容易泻肚，尤其是吃点凉的大约略略着凉就不可。这其实是寒邪伤了脾胃，导致脾胃运化智商贬抑的终端。
中医讲“脾喜温而恶寒”，意旨酷爱是脾胃最怕冷。当代东说念主的饮食民风络续犯讳，比如爱吃冰镇饮料、冷硬的食品，这些都容易让凉气乘虚而入，导致泻肚、胃痛等问题。
有位小伙子，每天早上都拉肚子，以为是肠炎，跑了好几家病院查抄都没问题。自后，他找到我。我发现他每天早上空心喝冰奶茶，还可爱坐在凉风直吹的所在。这种生存民风径直导致脾阳受损。我提出他每天喝艾叶红糖水，珍惜脾胃，一个月后泻肚透顶好了。
中医提出：养脾护胃，隔离寒凉。 冬天要少吃冷饮，多吃温热易消化的食品，比如小米粥、羊肉汤等。可以在家常备陈皮、姜片，煮水喝，既暖胃又驱寒。
肾寒：让东说念主“没思法”的真凶
肾主藏精，寒邪入肾，精气不及，东说念主就会窘况无力、懒得动掸，以致对生存失去酷爱。 冬天是肾阳最容易受损的季节，好多东说念主一到冬天就嗅觉扫数东说念主提不起精神，以致会以为“没思法”，不管是责任依然生存，酷爱全无。这其实即是肾阳虚的进展。
中医讲“肾为先天之本”，肾寒会让东说念主没精神，还会影响身段其他器官的功能，比如导致腰膝酸软、怕冷，以致对佳耦生存失去酷爱。
有一位老先生，年过六十，最近总以为腰膝发凉，扫数东说念主没劲儿，对什么事都提不起酷爱。他以为是年事大了的通俗风光，但历程会诊，我发现是肾寒导致的。我提出他用杜仲、肉桂、巴戟天煮水喝，同期每天坚握搓腰、艾灸肾俞穴，不到一个月，他扫数东说念主容光忻悦，精神大振。
中医提出：护肾阳，少熬夜，多御寒。 冬天外出可以戴护腰或贴暖宝宝，晚上休眠前搓搓脚心，刺激足底的涌泉穴，有助于温补肾阳。
一招暖全身：艾灸+泡脚，驱寒五脏皆通
艾灸和泡脚是中医驱寒的两大法宝，疏漏却成果奇佳。艾灸通过温热刺激穴位，温通经脉，拆伙寒邪，卓绝适当肝寒、脾寒、肾寒的东说念主群。而泡脚则通过温开水的刺激，改善血液轮回，径直暖全身。
艾灸推选穴位：
肝寒：太冲穴+肝俞穴
脾寒：足三里+中脘穴
肾寒：肾俞穴+涌泉穴
泡脚小贴士：
泡脚时可以加入生姜片或艾叶，水温收敛在40-45度，每次泡20分钟，泡到微微出汗即可。
寒邪致病的表面自古有之。汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》中指出：“寒邪入里，百病生。”古东说念主冬天莫得空调、暖气，但他们懂得用饮食和起居来调整身段。冬至吃饺子御寒耳朵，喝羊肉汤补肾阳，这些习俗背后都有深厚的中医灵敏。
当代东说念主生存条款好了，但寒病却越来越多，这和咱们的生存思气密切相关。过度依赖空调，冬天穿得单薄，饮食偏寒凉，这些都会让寒邪无孔不钻。咱们不妨向古东说念主学习，适合当然、重视养生。
健康提出
戒备御寒，尤其是腰腹、膝盖和脚部。
饮食以温热为主，少吃寒凉生冷的食品。
每天泡脚，适当艾灸，改善体内凉气。
多畅通，让身段我方产生热量驱寒。
保握乐不雅心态，凉气也怕“阳气”。
参考文件
《黄帝内经》
《伤寒杂病论》
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