在咱们运行准备穿上厚厚的穿着招待冬天的本领，就意味着咱们需要在这个本领得当的给我方进补，去增强咱们体格的免疫力，而补充充足的卵白质是很有必要的，是以即使你在冬天的本领不吃肉，也一定要多吃这4样。 第一章：这4种高卵白食品一定不要错过！ （1）豆成品 豆成品的口感很好，并且豆成品含有丰富的卵白质，尤其是豆腐，它是以大豆为原料，历程浸泡、磨浆、煮浆、凝固等工艺制作而成，含有丰富的植物卵白，吃豆腐大约增强免疫力，珍爱伤风。 豆乳亦然一种特别有养分的饮品，豆乳可以手脚早餐或者点心来食用，滋味香浓，养分

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1.增多腹黑病风险一般来说，为了填饱肚子，主食吃得越少，肉蛋等富含卵白质的食品就吃得更多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高。2.增多肠癌风险少了淀粉食品，躯壳的能量供应就需要卵白质来提供，而卵白质领悟后会产生多数废料，增多肝脏和肾脏的职责，促进大肠的铩羽菌增殖，容易导致肠癌。3.导致大脑退化据商议，大脑每天需要约130克碳水主食提供能量，若不及，可产生精神改悔、阻难力不采集、想维笨拙、惊恐不安等症状，严重影响大脑想维。4.内分泌失调不吃主食可能会使躯壳内分泌被打乱，关于女性一又友来说，不吃主食减