坚果中含有宽绰的脂肪和卵白质澳门六合彩资料库综合资料，还含有十几种热切的脂肪酸以及对大脑神经细胞故意的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E，以及钙、磷、铁、锌等，是以孕期多吃坚果公正多多。

孕期吃6种坚果：

1、花生

花生含有约50%的脂肪和25%的卵白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种养分要素。孕妈咪常吃不错防患产后缺乳。花生衣（即红薄皮）中还含有止血要素，能提升血小板数目，是孕妈咪补血的药膳。

2、核桃

核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被觉得是必需脂肪酸，因而被觉得有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管滋长和发育。

3、松子

松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E，以及东说念主体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所莫得的皮诺敛酸，它不但具故意寿养颜、祛病强身的功效，还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还不错益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。

4、榛子

榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不弥散脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物资，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，一样吃不错明目、健脑。其自己还带有一种自然的香气，具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有匡助消化和防治便秘的作用。

5、欣慰果

欣慰果含卵白质约20%，含糖15%-18%，含有宽绰维生素E等要素，有抗败北的作用，概况增强体质。由于欣慰果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。同期含有单不弥散脂肪酸，可裁汰胆固醇含量，减少腹黑病的发生。

6、腰果

腰果养分丰富，含卵白质达21%，含油率达40%，各式维生素含量也王人很高。具有补充膂力和排斥疲顿的精采无比功效，还能使干燥皮肤获取改善。同期还不错为孕妈咪补充铁、锌等。

孕期多吃坚果公正真实这样多，然则底下这些食物却尽量不要吃：

1、土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿普通发育，导致胎儿乖谬。自然，东说念主的个体互异很大，并非每个东说念主食用后王人会 出现特殊，但妊妇也曾不吃为好，至极是不要吃长久贮存的土豆。

2、螃蟹滋味鲜好意思，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对妊妇不利，尤其是蟹爪，有明显的人工流产作用。

3、自然团鱼具有滋阴益肾的功效，然则团鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定人工流产之弊，尤其是鳖甲的人工流产之力比鳖肉更强。

4、忌食黑木耳，因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的安妥和滋长，故忌食。

5、罐头食物，因其含有添加剂， 妊妇摄入过多 ，将对宝宝不利。

A股三大指数3日集体收跌，截至收盘，沪指跌1.57%，深成指跌1.89%，创业板指跌2.16%，北证50指数跌0.17%。全市场成交额12822亿元，较上日缩量1273亿元。全市场超4700只个股下跌。板块题材上，大消费、AI应用、数据要素、算力、机器人板块跌幅居前，贵金属板块涨幅居前。盘面上，消费零售板块今日大面积回调，海宁皮城、天音控股、上海九百、欧亚集团等十余股跌停。AI应用概念股亦表现低迷，拓尔思、每日互动、值得买跌超10%，中广天择、新华传媒、海天瑞声、中文在线纷纷大跌。午后指数进一步下挫，创业板指盘中跌超2%创去年9月30日以来新低。黄金股今日逆市上涨，晓程科技、四川黄金、山东黄金、湖南黄金等有不同程度上涨。

6、菠菜，菠菜中的草酸影响东说念主体对钙、锌的招揽 准姆妈食入过多，会裁汰体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的滋长发育。

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