到了冬天澳门六合彩开奖直播视频，养生最大的民俗，莫过于补气血。

然而有些姐妹们，补气血却补出了问题，吃了好多阿胶、红枣、桂圆、红糖、当归、四物膏，以及万般滋补膏方。。。

然而却越吃起色越差、憔悴、没精神；越吃越上火，长痘、嘴角老套、口干舌燥、嘴唇干裂、焦急暴躁、腹胀打嗝、便秘。。。

这其实等于“虚不受补“——补的状貌不合，体魄不通顺，消化不了，只会越补越虚！

难谈不需要补气血吗？其实不是的。

补气血其实亦然有措施的，就像盖金字塔，是个道路式的历程，先要把地基打牢，然后层层递进，终末盖塔尖才到了吃滋补品的技术。

第一步，停铺张

当你先少作念些铺张气血的事，气血就规复了泰半。

你有思过为什么我方气血不及吗？

若是好厚味饭、好好寝息、热沈讲究、稳健运动的东谈主，终年作息法令的东谈主一定是气血充盈的。

可你频繁熬夜、内讧焦急、亚历山大、作息不法令、饥一顿饱一顿、喝奶茶冷饮、终年点外卖、不健康减肥和过量运动，这些王人是铺张气血的事。

前几年特地流行一种荒谬讪笑的一又克养生法，等于熬最深的夜，吃最贵的保健品。啤羽觞里泡枸杞，可乐罐里加党参。

试思一下，若是你一边吃着冰淇淋一边泡脚，一边吃着阿胶一边熬夜，这不属于一边补又一边漏吗？

咱们不是手机，莫得超等快充，是畴昔提等于少作念些铺张气血的事情，不铺张等于补！

第二步，清淤堵

其实，气血不及的根源，频频在于淤堵。

好多东谈主中焦欠亨、动作冰凉，上热下寒，说白了等于一个字——堵。全身气血王人是不流畅的，你吃的阿胶大枣在体魄里王人没见识轮回起来。

诚然这种淤堵，也不仅是痰湿脂肪，更有可能堵在咱们的血液里。

气血不及，西医叫作念贫血，而从中医来看等于阳不入阴。血管里的血液不是少了，而是淤堵住了，不流动了，而注入阳气其实等于活血化瘀，让血液轮回流通起来。

有些东谈主一贫血就吃铁片，问题是“淤血不去，新血不生”，铁王人堵在肝脏里，反而容易便秘。

是以，补血前先要活血，不错吃些像山楂、玫瑰花、益母草、洋葱等等。睡前泡泡脚，通顺一下肝经。

第三步，养脾胃

思要气血足，养好脾胃是要道。

因为脾胃是气血化生的源流，脾胃好气血才动力远流长地生成，就像阳光和雨水润泽充盈植物同样。

若是脾胃虚，运化材干差，你吃再多滋补的食品王人无法酿成气血补进五脏，还会堆积在体魄里。

怎么养好脾胃，不错多吃些茯苓、山药、芡实、莲子，多吃些黄色入脾的食品，比如小米、南瓜等，若是脾胃受损，不错把柄自体魄质辨证经受如归脾汤的方子。

还要提防忌口，饭吃七分饱，少吃辛辣浓重生冷冰寒刺激的事物。

第四步，才是实在的补气血

但也弗成操之过急，上来就大补，不然好约束易开放的气血又可能堵住。

其实只好一二三步作念好了，不铺张了，淤堵开放了，脾胃好了，哪怕开阔吃些家常菜，气血王人能厚重养总结。

奈何补气血呢？

当先要补气，因为气能生血。

莫得气的血就好比一潭死水。

好多东谈主合计少吃不错养气血，但其实是少吃而精才能养气血。

“精”不是指吃得多精贵，而是它的“气”要足。

因为咱们吃食品，不仅是要摄入卡路里，而是要摄入它的“气”，弗成视褪色律。什么是气足的食品？是吃了不会饿的，有劲气的。

基础代谢仅仅保证你能辞世，而弗成保证你活得很有气血。

比如热量谈判的食品，一包薯片和一顿姆妈作念的菜，薯片你吃完很快就饿了，然而家里的饭饱腹感就会特地强。

再比如你买一件一万块的穿戴，和一百件一百块的穿戴。衣柜能放下一件，然而放不下一百件，脾胃运化材干就这样多，诚然要吃得少而精。

哪些食品气相比足呢？

当然滋长的，未经过深加工的，像吃五谷杂粮这些根茎类食品，是补脾土的，就要比吃精抛光的大米，要更抗饿。

还有应季崭新的果蔬，比如冬天的白菜、萝卜，就要比雪柜里拿出来的食品气更足。

其次，要养好心、肝、脾之血。

因为心生血、脾统血、肝藏血。

红色入心，心主血脉，像是红枣、红糖、枸杞、龙眼、花生衣等等。

《本草求真》记录：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗。”

吃龙眼，干品要比鲜品更好，因为干品的肉由白色酿成红色，补血效愈加。

黄色入脾，甘味也入脾。是以红糖滋味甜，不错补脾；红枣皮是红色入心，肉是黄色入脾。

吃红枣最佳的法子是蒸食，不会像获胜吃那样滋腻生热，蒸熟后更祥和好消化。

玄色入肾，比如黑芝麻、黄精、阿胶等等，肝肾同源，肾水足了，润泽肝木，当然能补血。

终末，是要养气，冬天要懒小数。

因为冬上帝藏，是以气血不及的东谈主最佳不要健身、作念剧烈运动。

因为剧烈运动时荒谬耗气的，气血会流向动作，去充盈你的肌肉，但脏腑的气就不及了，反而越练越喘。

气血虚的东谈主不错运动，然而要往内养，少动，比如八段锦、太极拳、五禽戏等等，不错通血脉、和脏腑、利筋骨，养精气神。

哪怕早上睡个懒觉，“早卧晚起，必待日光”，保护体魄的阳气。懒懒地晒个太阳，补充阳气。

是以，好气血不一定要多名贵的滋补品，也不是一旦一夕的事。掌持正确的措施按序渐进，好厚味饭，好好寝息，气血当然充盈。

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