《爱乐之城》

一段关系的闹翻之是以让东谈主疾苦，不仅仅因为伤害，还因为爱过。

这“爱过”里有咱们的活泼与憧憬，有毫无保留的付出和信任，多情到深处的就义和依赖，还有曾经把对方视作主谈主生的那份执著。关系闹翻，无异于一场心理天下的回山倒海。

分手对不同的东谈主、不同的关系来说，挑战维度和强度齐不一样，因为每个东谈主的安全基地、贯通体系和自我等与亲密关系绑定的进程不一样，每一位前任、每一段关系给的信息和反馈也不一样。

当一个东谈主的东谈主格和心理齐稳定又孤苦，分手变成的疾苦会比较有限。何况，一个东谈主淌若在一段关系被果真地被看见、遴荐和爱过，也果真地看见、遴荐和爱过对方，这就好比自我的一些部分被对方点亮过，我方曾经点亮过对方。

那即使分手了，两个东谈主其实齐变得更完整了，也成为了更好的彼此，疾苦消除之后，留住的更多是骄慢、真义和感德。

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亲密关系是一面镜子，会照出一部分自我的神气，镜子闹翻时，碎屑也会把一段厚谊和自我本来的神气折射出来，是极佳的探索自我和创造自我的契机。今天的著作，将借助心理学博士曹雪敏的《分手心理学》，废除对于分手的迷想，重拾自我与爱欲。

诠释 | 曹雪敏，心理学博士、心理计议师

01.

如安在碎镜中重识自我与关系？

在分手这件事情上，不同的依恋类型感受和进展不一样。

安全型依恋的安全基地踏实，不依赖厚谊关系。是以，分手并不会粉碎Ta们对爱的信念和赓续去爱的勇气。Ta们往往拿得起，也放得下。对安全型依恋来说，分手是一种弃取、一段经历，Ta们对将来东谈主生的憧憬并不会因此受高大的冲击。

但惊悸型依恋不是这样。Ta们在厚谊里时时患得患失，十分渴慕伴侣的关注和修起。这些可能齐加快了分手，而分手又会让Ta们堕入更大的崩溃。

分手后，Ta们很可能会不停地给对方发音尘，反复地回忆过往的一丝一滴，想要找到“爱还在”或者“爱消失了”的左证。哪怕对方如故明确暗示不想赓续了，Ta们也很难禁受这个效果。甚而可能会突破底线去救济对方，然后堕入一段权利不对等的厚谊关系里。

淌若救济不行，还容易万古分堕入自责、归罪和惊悸中。对惊悸型来说，分手仿佛天下末日般的疾苦，而我方无东谈主可依、远走高飞。

而侧目型面对分手看起来会安心好多。Ta们概况很快就能赓续贼人心虚地生涯和职责，深夜东谈主静的时候，偶尔也会想起过往，但很快又会把想绪压下去。

对侧目型来说，分手是一种解脱，匡助Ta们挣脱了亲密关系带来的弥留和不安，但也加深了Ta们的孤苦孤身一人和漆黑，让Ta们的厚谊天下仿佛再次被冰雪冻住了。

好多东谈主分手后会把疾苦跟厚谊和对方连系起来，有的甚而会误以为“我这样疾苦是因为我离不开Ta、我还爱Ta”，于是赓续进入。但其实不一定，疾苦、依赖也许和对方无关，而是和自我联系——咱们的依恋类型影响了咱们对分手的贯通和感受。

也正因如斯，分手后咱们的感受、想法和进展，恰巧是一个让咱们更深切也更全面地体察我方的依恋类型的契机。在充分了解我方依恋类型的基础上，咱们也能冉冉看见并疗愈背后的创伤，试着学习和我方的依恋类型相处。

比如，领有安全型依恋的东谈主会更善于求援，因为Ta们战胜Ta东谈主的善意，也更不怕被休止。淌若不是安全型依恋，在了解我方的依恋类型偏执影响后，鄙人一次需条款援的时候，概况不错试着跟我方说：

“我知谈我面前不恳求援，可能是我的依恋类型在告诉我‘别东谈主不果真，不会帮我的，我会被休止的，休止太可怕了’。但这些不一定是事实，我概况不错带着这些想法，挑一个友善的对象来试一试。”

几次尝试之后，有了一些得手经历，也许就能果真地体验到“Ta东谈主不错相信”“我不一定会被休止”，或者“我即使被休止了，依然能好好地存活”。 在新的尝试和体验中破裂不对理的信念，也恰是重识自我、重建自我的要津法子。

《稍许想起一些》

另外，要闲适的是，固然一个东谈主的依恋类型相对比较稳定，但不寻常的伴侣和厚谊关系也会影响甚而篡改咱们的依恋类型。

比如，当一段关系权利不对等，缺欠方很容易变成惊悸型依恋。当伴侣有东谈主格禁绝，偏执型东谈主格禁绝也可能会催生惊悸型依恋，旯旮型东谈主格禁绝和自恋型东谈主格禁绝齐容易催生极点的侧目型依恋或惊悸型依恋。

北大学子牟林翰精神刻毒女友包丽致死的案例就是这种情况。在误解的伴侣和关系的影响下，包丽的依恋类型越来越偏向惊悸型。她技术身在被舍弃的畏怯中，不吝以伤害我方为代价向对方评释我方的爱，乞求对方不要离开，最终甚而被抢劫了人命。

从更广博的情况来看，惊悸型和侧目型在一齐很容易彼此加重，惊悸的更惊悸，侧主义更侧目。因为侧目型需要空间，而空间对惊悸型来说意味着“不爱”或者“不够爱”。

侧目型越观点要空间，惊悸型就越嗅觉我方不被爱，于是更惊悸。为了阐述爱，惊悸型可能会想尽办法来抹杀空间，而对侧目型来说，这样的作念法意味着我方的空间被侵占，于是也就更侧目。

可淌若和安全型在一齐，加上好的设施和勤快，惊悸型和侧目型齐有可能冉冉围聚安全型。因为安全型更善于爱的互动，相对更能作念到全然的遴荐和修起，让咱们感受到稳定的关注和爱的流动，这会为咱们提供新的关系体验。

在这样的关系体验中，咱们的自重会被滋补，关系会成为咱们的安全基地，而咱们自身的安全基地也在持续扩大，而这些齐是安全型依恋的中枢。

换句话说，咱们在塑造关系，关系也在塑造咱们，而分手会让咱们和关系齐现出原型。分手后，淌若很万古分齐走不出来，或者是分手揭开了咱们正本就存在的装扮的创伤，或者是咱们经历了一段并不健康的亲密关系。

以琼瑶演义《窗外》中，江雁容和康南的分手为例。

被动分手后，康南连滚带爬，堕入重度酗酒和吸烟中。但这疾苦并不仅仅源于这场分手，而是因为康南和前妻曾经被动分手，前妻又在被逼再醮前自尽。这是他身上正本就有的、未被疗愈的创伤，和江雁容的分手又一次触发了这个创伤。

仅仅他曾经的救赎口头是投身于教书，职责是他的避风港。但和江雁容的师生恋，让他失去了职责、失去了避风港，他承受不了疾苦，于是只可在乙醇和香烟中麻木我方。

江雁容分手后固然也疾苦过，但她走出来了。比拟康南，分手带给她的创伤相对更轻、更少。

因为江雁容和康南在一齐简直是因为她在家里被父母摈斥，渴慕关注和遴荐。也就是说，她受到原生家庭的影响，在亲密关系上一度是惊悸型依恋，而康南给了她温雅和遴荐，也给了她解脱和尊重，发自内心肠玩赏并详情了她写稿的才华。

这种尊重、玩赏和详情救赎了江雁容，让江雁容领有了对于爱的安全基地，让她从惊悸型转向了安全型。如前所说，安全型依恋者对将来的东谈主生憧憬并不会受烧毁性的冲击。

《窗外》

从演义描绘来看，康南很可能的确爱过江雁容，他多量次点亮过江雁容，也让江雁容因为这段关系变得更完整、更坚韧了。而江雁容很可能仅仅烂醉着康南，她想要的是康南的爱和这踏实的安全基地，但因为年纪、经验和性别视角等启事，她莫得果真地读懂过康南，是以也不曾果真遴荐和爱过康南。

另外，自重感会被关系影响，关注、遴荐和爱齐会普及咱们的自重感，让咱们在爱和被爱中践行自我尊重的步履。

康南普及了江雁容的自重，他当众详情了江雁容的才华，崇拜修起江雁容的困惑和疾苦，被江雁容的内心和外皮迷惑。这一切齐让江雁容体会到了行为一个东谈主、一个女性的存在感和价值感，亦然在这个经过中，江雁容招供了我方的才华，也遴荐了我方和弟弟妹妹的不同。

但康南的自重却因为这段师生恋透顶坍塌了，他因为年纪和工作身份受到了劈头盖脸的谈德攻讦，还因此失去了职责。这亦然为什么分手后，康南的情景要比江雁容晦气好多。

当江雁容和康南身在爱和关系的旋涡中时，Ta们不一定能闲适到这些，而恰是分手，把Ta们的自我和关系本来的神气暴夸耀来了。

1月2日，北部战区海军某潜艇支队组织任务潜艇奔赴某海域开展新年度首次实战化训练（视频截图）。新华社发（茆琳 摄）

假如Ta们能在这场分手中从头相识我方和关系，概况能赢得更多的成长，尤其是康南——看到我方过往的创伤，意志到我方本就摇摇欲坠的自重和东谈主生真义感，然后尝试自我疗愈、自我开荒。

从演义中的臆造东谈主物回到履行中的咱们我方，咱们也不错借分手这件事来不雅察我方有莫得把自我价值、东谈主生真义建立在别东谈主的详情上，又在多猛进程上领有踏实的自我价值感和东谈主生真义感。

淌若分手后永恒连滚带爬，因为对方不爱了而怀疑自身的价值、东谈主生的真义，那么概况需要试着找回我方，试着支吾我方的窝囊感，诊疗我方对“东谈主生无常”和“烧毁”的无望感，从头找寻东谈主生的真义感等等。

先点亮我方，让我方成为能发光、也在发光的东谈主，再商量要不要进入一段厚谊。

和《窗外》描绘的不一样，履行生涯中的师生恋因为年纪和工作，有着自然的权利不对等的属性，一般来说齐是相对低位的学生更受伤，这亦然咱们需要颠倒警惕驻防的。

另外，也有一些师生恋在成婚以后，跟着一方的软弱或行状滑坡，权利倒置，曾经的低位者越来越活气，曾经的高位者因此遭受嫌弃，最终走向仳离。

《钢琴考验》

02.

分手，为什么会发生？

a.那不是爱，仅仅烂醉

在《窗外》的故事中，江雁容对康南可能仅仅一种烂醉。

烂醉往往启动于被对方某个超越的特色浓烈迷惑，比如出众的外貌、独到的才华等，更像是一种短暂被烽火的脸色，满脑子齐是对方，迫不足待地想要围聚。但这种嗅觉本体上来说，仅仅自我心理的高度进入，是为了餍足我方的幻想和渴慕。

而爱不同，爱是一种更深档次的心扉贯串，是对彼此优点和污点的全盘遴荐，怡悦为对方的幸福去付出，即使要就义我方的利益也甘之如饴。

从进展来看，烂醉情景下的东谈主容易在对方面前刻意展现最佳的一面，也盼愿对方技术完整。一朝发现对方不相宜我方的设想，热枕可能就飞速消减。何况，烂醉情景下的东谈主在关系相处中，更多在追求享受粗心的刺激。

但爱会让两个东谈主当然地泄漏我方的脆弱与不足，当脸色淡化，依然能从彼此的随同中感受到善良与宽心。

总之，烂醉有好多幻想，很猛进程上是自利、自私的，而爱包容了好多真实，彼此之间也有更多的忘我和利Ta。

在《窗外》的故事里，江雁容对康南有好多完整的幻想，比如不错造反犀利的压力给她一个港湾，不错洒脱地不管不顾地带她走，不错老是包容她、疏浚她。但这些，康南其实作念不到。

于是，江雁容会失望、会瞻念望。是以，故事的结局——当江雁容再次见到变得浑沌、颓残的康南，她的幻想幻灭了，她在朦胧中弃取了奏凯离开。

烂醉让东谈主暂时进入了一个异空间，在这个空间里，自我、对方和爱情齐是完整的。当其中一个东谈主不肯意或者莫得智力从异空间走出来，而另一个东谈主如故出来了，就很可能导致分手。即使两个东谈主齐待在空间里，那履行和时分自己也会粉碎这段厚谊。

举个例子，作者李敖在书里写过，他和胡因梦成婚后113天，因为看到胡因梦便秘无法禁受，提议了仳离。这可能仅仅李敖用来挽尊或者辱弄的意义，不是果真的原因。但非论如何，他会这样写，齐反馈出他其实莫得爱过胡因梦，最多仅仅烂醉。

履行生涯中，受到性别偏见和粗心主义爱情文化的影响，好多“爱”的底色齐仅仅一时脸色的烂醉，再加上枯竭对于爱的贯通和智力，烂醉也莫得契机发展为爱，于是就很容易堕入“幻想-失望-分手”的恶性轮回。

b. 通过分手才能餍足需求

分手，可能是因为这段关系无法餍足一方或两边的需求，而分手不错。或者分手不错赢得餍足的可能性。

以惊悸型依恋为例。在莫得觉知依恋类型的影响前，当关系走向稳定，相处减少，也没那么脸色时，惊悸型会嗅觉我方找不到“爱的左证”。而分手概况迎来救济，“救济”对惊悸型依恋来说亦然一种“爱的左证”，这评释对方舍不得、仍然爱着我方。

另外，分手又概况不错让Ta有一段有更多脸色的新恋情，“爱的左证”又会追溯，这便餍足了Ta们内心的心扉需求。

《暧暧内含光》

在计议中，我会把亲密关系里的需求分为三个类别来协助来访者处罚关系议题。

第一种是保底需求，不餍足关系就会闹翻，但餍足了也并不会加分。比如对一些东谈主来说，忠诚或基本的物资保险是保底需求。

第二种是中枢需求，餍足了会让你对关系更舒畅，会大幅度加分。比如越来越多的东谈主启动把心理价值的餍足视为中枢需求。

第三种是中奖需求，雷同彩票中奖，不中是常态，但淌若中了会相称惊喜。

每个东谈主这三类需求齐不一样，淌若想找分手的原因，不错试着按这三个类别分析，淌若说不清对方或我方的需求，那可能是了解太有限了，莫得看见过真实的我方和对方，是以也没法用彼此想要的口头来爱与被爱。

加拿大社会学家约翰·李把爱情分红了6种格调，脸色型、游戏型、友谊型、占有型、利他型和实用型。当爱恋格调不一样，也很容易导致分手，背后亦然因为彼此对爱和关系的需求不同。

比如，游戏型的需求是当下的爽直，而实用型的需求是永恒的求实。当游戏型和实用型在一齐时，游戏型只想追求快活，不想承担职守，只想餍足当下，也不如何商量将来。

实用型在这样的关系中，或者越来越难熬，家务、财务策画、老东谈主孩子的不断等全由一个东谈主承担；或者越来越没安全感；或者启动试图篡改游戏型，让游戏型感到压力和不快活。最终，千般矛盾便会导向分手。

总之，当需求互异太大，相似的关系很难让两个东谈主齐感到餍足，就很容易导致分手。

c. 公良善舒畅度正在濒临重整

心理学发现，亲密关系存在两种体式，差异是交换关系和共相相关。

交换关系格外关注公谈，付出就期待同等的薪金，淌若为东谈主不自利，我方得到时也会试图薪金，追求两不相欠。这看起来很对等，但秉捏着这一想法的东谈主们，很可能惟有在认为我方能获益的时候，才会关注修起对方的需求。

交换取向巧合候会比较荫藏，比如对方想要交换的是你的外皮、财富、生养价值等等。Ta一启动的确一直在付出，但当Ta对交换过来的这些东西习以为常的时候，或者以为你失去了交换价值的时候，就可能提议分手。

这亦然为什么一些东谈主会以为伴侣变了，其实莫得变，仅仅最启动没发现Ta的真面容，日久才见了东谈主心。

与交换关系相对的，是共相相关。共相相关往往进展为，两个东谈主齐不计较付出和薪金，也渴慕对伴侣的需求作念出修起，认为对方的幸福就是我方的幸福，这亦然爱存在的进展。

共相相关并不是不介意公谈问题，仅仅更温雅永恒总体上的公谈，战胜两个东谈主齐介意彼此的付出和需要，齐会为彼此的幸福和永久发展商量。不像交换关系，日复一日齐在策划公谈问题，好比“不见兔子不撒鹰”，贫困永恒的信任和恭候的耐烦。

如今，尤其是女性主义崛起后，亲密关系中公谈的幻象被破裂了，不公的履行闪现了出来。酬酢媒体上的学问和其Ta东谈主的故事，或者我刚直在经历的履行，也让更多的东谈主意志到，很可能惟有我方在坚捏共相相关，而对方一直是交换关系。

这时候，既可能是共相相关的这一方因为活气而提议分手，也可能是共相相关的这一方条款公谈，效果另一方感到活气而提议分手。

更复杂的挑战在于，当咱们带着对公谈的关注，再次尝试踏入一段关系时，很可能会很难全然享受彼此的付出和给以，暂时、细微的不公齐会让咱们警铃大作，让关系往交换取向歪斜，丧失了一部分浇灌爱的养料，增多分手概率。

不外我以为，淌若彼此有爱也齐怡悦成长，那也不进犯，渡过这段磨合，爱的地基反而会更安稳。

d. 分手不等于不爱

爱是彼此设立，当分手更有助于设立时，那分手亦然爱的步履。对咱们我方来说，淌若爱对方，但自我却在爱中迷失了，不爱我方了，那分手亦然一种找我方和爱我方的步履。

何况，淌若再重复咱们其Ta东谈主生扮装的爱、职责和价值不雅，以及环境的影响，即使两个东谈主之间有爱，关系也不一定能圆满。反过来亦然一样的，关系圆满，也不一定是因为爱。

爱能成长，是东谈主的伟大，亦然东谈主生的一种庆幸。

《爱乐之城》

03.

分手后，该如何办？

不管分手是谁提的、是如何发生的，只消咱们曾经诚心实意地期盼过百年之好，或者承诺过爱你一生一生，分手就是一种丧失——丧失了爱与被爱，丧失了某种东谈主生情景，也丧失了某种东谈主生可能性。

但丧失中也不错创造真义，需要从分辨我方的动机启动。巧合候，咱们的决定不一定是为我方而作念，有可能是为别东谈主而作念。

心理学的自我决定论将东谈主的动机分为自主动机和受控动机。前者是指，我这样作念是因为我想作念，是出于青睐和享受，心理比较积极。此后者是指，我这样作念是为了别东谈主的盼愿或者其Ta东谈主的需求，是不得不这样作念，心理比较无聊。

换句话说，自主动机是解脱的弃取，而受控动机是被勒诈的弃取。从时分维度来说，自主动机是为了将来，而受控动机却是为了当年。

例如来说，因为父母催促而成婚，成婚后好多时候就是松了衔接的嗅觉，像终于完成了任务、解脱了催促一样，而这语气一松，后续也就没更多的能源了。

但淌若是答应更多，还有但愿感和新的憧憬，那就是自主动机，这意味着咱们正在作念的事、想要达成的方针是咱们我方的期待，亦然咱们我方想要的将来。

自主动机有咱们的积极心理和价值不雅，能给咱们带来真义感，还能带来更多的能源，让咱们即使碰到困难，也能主动坚捏。自主动机也带来创造力，终了一个自主动机很可能会带来更多的自主动机，让咱们对将来也会有更多的设想。

有的东谈主分手后想要救济，是因为想要爱和幸福，以为对方依然是我方想要的东谈主生伴侣，这是自主动机，救济的经过中会主动成长，也会为了幸福赓续勤快。

但有的东谈主分手后想要救济，仅仅因为抵抗气，或者难以隐忍分手的煎熬，这是受控动机，Ta并不会为了救济去勤快篡改，一朝复合很可能又回到原来的神气。

是以，淌若你在分手后有复合的想法，在步履之前要先试着问问我方：“我究竟是出于自主动机想要复合，如故出于受控动机？”淌若是出于后者，那么即便复合得手了，破镜也很难重圆，仅仅暂时抹杀了刻下的疾苦，而疾苦会在将来卷土重来。

分手的确让咱们失去了一些东西，但“失去”其实亦然一种“得到”，因为分手让咱们的东谈主生有了一部分“空”，咱们得到了契机在这部分“空”里终了自我创造。

当咱们终显着一个又一个或大或小的自主动机，咱们就在分手的丧失带来的那部分“空”里，创造了独属于我方的真义。于是，咱们也就不错让曾经以为的“赖事情”香港六合彩开奖直播网站，变成东谈主生开启新篇章的“功德情”。

发布于：北京市

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